Bạn đã bao giờ cảm thấy như ai đang giật dây bạn, thao túng bạn vì lợi ích riêng của họ chưa? Đó là một trải nghiệm chán nản và chán nản, có thể khiến bạn cảm thấy bị mắc kẹt và mất kiểm soát. Nhưng đừng sợ! Gần đây tôi tình cờ đọc được một cuốn sách cung cấp những hiểu biết sâu sắc có giá trị và lời khuyên thiết thực về cách thoát khỏi vòng luẩn quẩn của sự thao túng và giành lại quyền kiểm soát cuộc sống của mình

Tác giả Harriet B. Braiker

Tôi muốn chia sẻ với bạn về một người phụ nữ tài năng và đáng ngưỡng mộ trong lĩnh vực tâm lý học và tư vấn gia đình – Harriet B. Braiker. Bà là một nhà tâm lý học, chuyên gia tư vấn và tác giả nổi tiếng, đã viết nhiều cuốn sách có sự ảnh hưởng đáng kể trong việc giúp mọi người hiểu rõ hơn về bản thân và cách quản lý các mối quan hệ.

Harriet B. Braiker đã sinh ra vào năm 1946 và qua đời vào năm 1991, khi bà mới chỉ 45 tuổi, sau một cuộc chiến đấu dài với căn bệnh ung thư. Mặc dù đã rời xa chúng ta từ lâu, tuy nhiên, tác phẩm và ảnh hưởng của bà vẫn tồn tại và được giới nghiên cứu và độc giả đánh giá cao đến ngày nay.

Bà đã viết nhiều cuốn sách xuất sắc, trong đó có “The Disease to Please: Curing the People-Pleasing Syndrome”, “Who’s Pulling Your Strings? How to Break the Cycle of Manipulation”, và “The High-Conflict Couple: A Dialectical Behavior Therapy Guide to Finding Peace, Intimacy, and Validation”. Những cuốn sách này đã trở thành những tài liệu quý giá, cung cấp những lời khuyên thực tiễn và dễ áp dụng, giúp chúng ta hiểu rõ hơn về chính mình và cách quản lý các mối quan hệ.

Braiker được biết đến là một trong những chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực tâm lý học ứng dụng. Bà đã đóng góp không chỉ cho việc nghiên cứu mà còn cho việc áp dụng với những phương pháp và kỹ thuật hiệu quả để giúp con người giải quyết các vấn đề tâm lý và tăng cường sự tự nhận thức.

Những công trình và tư tưởng của Harriet B. Braiker đã và vẫn luôn là nguồn cảm hứng lớn đối với rất nhiều người. Bà đã để lại một di sản vô cùng quan trọng trong lĩnh vực tâm lý học và tư vấn gia đình. Cái chúng ta có thể học từ bà không chỉ là cách hiểu và quản lý bản thân, mà còn là cách xây dựng và duy trì các mối quan hệ lành mạnh và hạnh phúc.

Ai đang giật dây bạn?

“Ai đang giật dây bạn?: Làm thế nào để phá vỡ chu kỳ thao túng và giành lại quyền kiểm soát cuộc sống của bạn” của Harriet B. Braiker là một cuốn sách đi sâu vào động lực của việc thao túng trong các mối quan hệ. Được xuất bản vào năm 2004, nó vẫn phù hợp và có giá trị trong việc giúp người đọc xác định và điều hướng các hành vi lôi kéo đồng thời thúc đẩy các mối quan hệ lành mạnh, chân thực hơn.

Braiker bắt đầu bằng cách định nghĩa thao túng là một chiến lược tâm lý được các cá nhân sử dụng để kiểm soát, gây ảnh hưởng hoặc thống trị người khác vì lợi ích riêng của họ. Cô nhấn mạnh những chiến thuật tinh vi mà những kẻ thao túng sử dụng để khai thác mục tiêu của họ về mặt cảm xúc, tài chính hoặc tâm lý. Mục tiêu của cuốn sách là trao quyền cho người đọc bằng cách giúp họ nhận ra sự thao túng khi nó xảy ra và cung cấp cho họ những công cụ để chống lại nó.

Một trong những khía cạnh sâu sắc nhất của cuốn sách là việc Braiker khám phá các chiến thuật thao túng khác nhau. Cô xác định việc phạm tội, đóng vai nạn nhân, sử dụng sự quyến rũ và xu nịnh, tạo ra sự hỗn loạn và tống tiền tình cảm là những chiến thuật phổ biến được những kẻ thao túng sử dụng. Bằng cách hiểu những chiến thuật này, người đọc có thể trở nên cảnh giác hơn và chống lại sự thao túng.

Trọng tâm của cuốn sách là khái niệm về “chu trình thao túng”. Braiker mô tả bốn giai đoạn chính: lựa chọn mục tiêu, giành được lòng tin, thao túng và thất bại. Những kẻ thao túng lựa chọn cẩn thận mục tiêu của mình, xây dựng niềm tin thông qua sự quyến rũ và lôi cuốn, thao túng nạn nhân để đạt được điều họ muốn và sau đó giải quyết hậu quả từ hành động của họ. Hiểu được chu trình này là rất quan trọng để thoát khỏi bẫy thao túng.

Để giúp người đọc nhận biết hành vi thao túng, Braiker cung cấp danh sách đầy đủ các dấu hiệu cảnh báo và cờ đỏ. Cảm giác bị kiểm soát hoặc bất lực, cảm thấy tội lỗi hoặc lo lắng và nhận thấy sự thiếu đi có lại trong mối quan hệ đều là những dấu hiệu cho thấy có thể đang có sự thao túng. Nhận biết những dấu hiệu này là bước đầu tiên để giành lại quyền kiểm soát cuộc sống của mình.

Braiker phân loại những kẻ thao túng thành các loại riêng biệt, mỗi loại được đặc trưng bởi những đặc điểm và chiến thuật cụ thể. Từ “The Guilt-Tripper” đến “The Denier”, “The Flatterer” và “The Shamer”, việc hiểu được đặc điểm độc đáo của những kẻ thao túng này cho phép người đọc điều chỉnh phản ứng của họ và bảo vệ bản thân một cách hiệu quả.

Thoát khỏi sự thao túng đòi hỏi những chiến lược thực tế và Braiker không làm bạn thất vọng. Cô nhấn mạnh tầm quan trọng của việc thiết lập ranh giới, thực hành giao tiếp quyết đoán, học cách nói “không” và khẳng định bản thân một cách tự tin. Sự tự nhận thức và lòng tự trọng rất quan trọng trong quá trình này, vì những cá nhân có lòng tự trọng lành mạnh sẽ ít bị thao túng hơn.

Xây dựng khả năng phục hồi cảm xúc là một khía cạnh quan trọng khác được thảo luận trong cuốn sách. Braiker đưa ra hướng dẫn để đạt được các kỹ năng đối phó, làm chủ việc quản lý cảm xúc và tìm kiếm sự hỗ trợ từ bạn bè hoặc chuyên gia đáng tin cậy. Việc phát triển khả năng phục hồi giúp các cá nhân có thể điều hướng các tình huống bị thao túng với sự tự tin và hiệu quả cao hơn.

Giao tiếp hiệu quả đóng một vai trò quan trọng trong việc chống lại sự thao túng. Braiker cung cấp hướng dẫn về giao tiếp quyết đoán, bao gồm việc bày tỏ suy nghĩ, cảm xúc và nhu cầu một cách rõ ràng và tôn trọng. Bằng cách nâng cao kỹ năng giao tiếp của mình, các cá nhân có thể thiết lập các ranh giới lành mạnh hơn và ngăn chặn những kẻ thao túng khai thác các lỗ hổng của họ.

Thoát khỏi sự thao túng có thể đi kèm với những thách thức riêng và những hậu quả tiềm tàng trong các mối quan hệ. Braiker thừa nhận điều này và đưa ra hướng dẫn về cách xử lý hậu quả của việc chống lại những kẻ thao túng. Việc giữ đúng các giá trị và ưu tiên của mình được nhấn mạnh như một phương tiện để vượt qua những thách thức này.

Cuốn sách không giới hạn ở các mối quan hệ cá nhân; nó cũng đề cập đến sự thao túng trong nhiều bối cảnh khác nhau như các mối quan hệ lãng mạn, động lực gia đình và nơi làm việc. Braiker cung cấp các chiến lược phù hợp và ví dụ thực tế để xử lý hành vi thao túng trong từng bối cảnh này, giúp người đọc định hướng những thách thức cụ thể mà họ có thể gặp phải.

Xuyên suốt cuốn sách, Braiker nhấn mạnh tầm quan trọng của việc tự chăm sóc và trao quyền cho bản thân. Cô khuyến khích người đọc ưu tiên cho hạnh phúc của mình, theo đuổi mục tiêu và trau dồi ý thức mạnh mẽ về bản thân. Bằng cách tập trung vào sự phát triển và trao quyền cá nhân, các cá nhân có thể trở nên ít bị thao túng hơn và kiên cường hơn khi đối mặt với nghịch cảnh.

Trong một số trường hợp nhất định, việc tìm kiếm sự trợ giúp từ chuyên gia hoặc tham gia các nhóm hỗ trợ có thể cần thiết để thoát khỏi sự thao túng. Braiker thảo luận về vai trò của liệu pháp trong việc giúp các cá nhân chữa lành vết thương tinh thần do những kẻ thao túng gây ra và lấy lại ý thức về bản thân.

Phần kết

Tóm lại, “Ai đang giật dây bạn?” là một nguồn tài nguyên quý giá cho bất kỳ ai đang tìm cách hiểu và chống lại sự thao túng trong cuộc sống của họ. Bằng cách cung cấp cái nhìn tổng quan toàn diện về các chiến thuật thao túng, chu trình thao túng và các chiến lược thực tế để trao quyền, Braiker trang bị cho người đọc những công cụ cần thiết để kiểm soát số phận của mình. Cuốn sách này phục vụ như một hướng dẫn để thúc đẩy các mối quan hệ lành mạnh hơn, chân thực hơn và xây dựng ý thức mạnh mẽ hơn về bản thân. Vì vậy, nếu bạn từng cảm thấy như có ai đó đang giật dây mình, đã đến lúc thoát ra và lấy lại sức mạnh của mình!